APINK恩地狂減15公斤 不挨餓減肥食譜公開!

還記得韓國女團APINK成員鄭恩地出演劇集《請回答1997》時,演起豪爽的釜山女高中生,一點違和感都沒有,令人驚喜!恩地的唱功了得,肉肉的樣子也非常可愛,但繁忙的工作日程讓恩地三餐不定時,令她暴飲暴食,體重一度達至62公斤。最近,恩地改變飲食習慣,努力運動,竟然快速減掉15公斤,回復健康完美的身材!

Photo by: Pinterest
Photo by: [email protected]_eunji
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三餐不定時容易餓壞身體,恩地以往更有吃宵夜的習慣,令體重不斷增加。因此,減肥絕對不能過度節食,必需均衡飲食,一日三餐要定時,份量適當。

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APINK的減肥餐單:

早餐

糙米 1 碗

水煮雞胸肉 100 克

菠菜 50 克

白泡菜 50 克

小番茄 10 粒

蘋果 1 片

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主食以糙米為主,少油高纖,營養均衡亦非常健康~

 

 

午餐

紅薯 200 克

雞胸肉 100 克

小番茄 10 粒

花椰菜 200 克

蘋果 半個

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午餐以紅薯作主食,甜甜的紅薯能夠補充身體所需的熱量;配合雞胸肉以及花椰菜,為身體注入滿滿能量!

 

 

晚餐

豆腐 1塊

沙律 2 包

納豆 200 克

香蕉 1 片

豆奶 100 克

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晚餐份量較少,因為晚上消化的時間較短,清淡的食物能減輕身體負擔。豆類食物亦能幫助消化,為身體排毒!

 

除了控制飲食,恩地亦養成運動的習慣。定期到健身房進行重點肌肉訓練,雕塑體型。

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另外,恩地亦進行拳擊運動,有助消耗大量熱量,加強肌肉的重量訓練。

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運動時流汗還能協助身體排毒,避免水腫,同時還減壓喔~

 

恩地採用健康的減肥方法,成功從62公斤減到47公斤,身材引人稱羨之餘,又能保持活潑的形象!恩地在Instagram上傳了不少自己運動的照片,看著她的笑容,也感受到恩地回復健美身材後的自信!

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照片來源:Instagram, Pinterest

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