大肚也能活力充沛!凱特王妃妹妹Pippa Middleton披露飲食和運動之道

2011年Kate Middleton和威廉王子結婚,成為凱特王妃,其妹妹Pippa在婚禮上擔任伴娘,一襲Alexander McQueen白色長裙盡展苗條的身材和渾圓的美臀,全球激讚~7年過去,Pippa已嫁了前賽車手James Matthews,今年35歲的她更懷了頭胎,預產期在十月。Pippa肚子隆起,手腳當然也稍稍變粗了,但體態仍然十分輕盈。究竟她有什麼保持健美和活力的秘訣呢?

Photo by Pinterest
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據Pippa Middleton在《Waitrose Weekend》專欄中透露,在今年夏天初期,她依然熱衷於打網球~她曾表示打網球有助於「改善胎盤生長,良好的體重管理,減輕背部疼痛,加強心臟和血管,以及整體身體強度,並降低妊娠糖尿病的風險。」此外,Pippa在懷孕期間,一直堅持練習歐美大熱的barre-inspired workouts~這是一種輕量級的力量訓練,融合了芭蕾、瑜伽和普拉提等動作。除了調整肌肉外,它還被認為可以改善走路姿勢。這些運動能幫助Pippa保持充足體力去應對生孩子時的消耗。

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除了堅持有規律的鍛煉之外,Pippa還奉行健康均衡的飲食習慣。五月時,她與英國心臟基金會(British Heart Foundation)合作推出煮食指南,披露了她鍾愛的食譜,包括:雞蛋牛油果玉米餅,玉米餅所含的澱粉類與雞蛋中的蛋白質相結合,又有牛油果的纖維和維他命,為一天的開始提供活力;班尼迪克蛋配菠菜和三文魚,另加全麥鬆餅,能提供蛋白質、奧米加3和鐵質等,保持身體健康和活力;大啡菇瑪格麗特,將大啡菇當成薄餅餅底,上面鋪上蔬菜和芝士,低卡又好吃。

Photo by Pippa’s cookery book
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看過Pippa的食譜,不難發現她的飲食裏沒有避免澱粉類的食物,反而會搭配別的食物,使得每一餐都十分健康,營養豐富,熱量低又能量高。Pippa還特別提到,遇上重大事情之前,她會提前減少酒精、精製糖和加工食品的攝入,保持完美體態。

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