荷里活明星減肥法大集合,選選哪一款適合你?

各位愛美更愛美食的女孩們,一年總有365天想著如何減肥,可是往往不知道哪種減肥餐單和食物最適合自己,又不知道哪種方法自己最能堅持下去~一於參考一系列外國明星的減肥餐單,自行挑選和嘗試,讓減肥不再難以堅持!

第一種方法「5 Factor Diet」,即是每天吃5餐,而每餐必須包含5種食物元素,包括蛋白質、複合碳水化合物、纖維、脂肪和液體。食譜中只能含有並且不超過這五種成分。複合碳水化合物指的是糙米飯、全麥麵包這類的食物,食用複合碳水化合物的食物需要較長時間分解及吸收,能為身體平均地提供能量,亦能令血糖平穩,所以能減緩肚子飢餓的感覺之餘,還能提供能量,達到瘦身效果。而5 Factor Diet允許每週有一日可以放縱自己,吃任何你想吃的食物。

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這個方法的支持者包括Alicia Keys、Lady Gaga、Megan Fox和Katy Perry等等。

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第二種方法是「The Zone Diet」,主張從碳水化合物中獲得每日需要的總熱量的40%,其餘熱量分別從澱粉質中攝入30%,從脂肪中攝入30%,這樣可以平衡體內的氨基酸與碳水化合物,有助於控制食欲,防止過度進食,導致體重增加。這種食法必須每天吃三份控制好份量的飯菜和兩份零食~甚麼?零食?對,吃零食可以防止太餓,導致精神不振。

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The Zone Diet 的擁躉包括Jennifer Aniston、Demi Moore和Sandra Bullock。

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第三種方法是「Pressed Juicery diet」。Pressed Juicery diet的支持者會在一天喝6種果汁,代替正餐和零食,在早上喝尤其重要;並禁止攝入酒精、咖啡因和尼古丁。以Pressed Juicery diet的支持者Nicole Richie為例,她每天都會喝由羽衣甘藍、菠菜、芹菜、青瓜和萵苣打成的果汁。

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第四種方法是「The South Beach Diet」,號稱是食物愛好者也能堅持的飲食法。The South Beach Diet分為三個階段,雖然沒有計算卡路里或嚴格的份量,但至少在最初兩周的時間,減肥者必須告別麵包、米飯、馬鈴薯、意大利麵、烘焙食品和水果,它的原則是用複合碳水化合物取代單一碳水化合物,和用不飽和脂肪取代飽和脂肪。不飽和脂肪多數存在於植物油中,例如橄欖油、粟米油和花生油等;另外,一般的堅果、亞麻籽、牛油果、三文魚和鯖魚等也含有大量的不飽和脂肪。

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The South Beach Diet的支持者包括Nicole Kidman和 Kim Cattrall等。

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